مشارطه هرروز صبح که از خواب بیدار میشوید با خدا شرط کنید که خدایا من در این روز طاعت تو را انجام میدهم و معصیت تو را نمی کنم  مراقبه  در طول روز از نفس خودتان مواظبت کنید   محاسبه   در اخر شب موقع خوابیدن ببینید چه کارهایی انجام داده اید حا سبوا انفسکم قبل ان تحاسبوا    اگر خوب بود شکر واگر بد  بود استغفار کنید سعی در جبران برایید        چهل حدیث امام خمینی